甘いもの大好きな僕を支えてる減量必須のもの
こんにちは、けんです！
今日は甘いものがとにかく大好きな僕がおすすめのダイエット食材を紹介します。
まずは、【sunao】です。
食物繊維も豊富に含まれてる上にカロリーはたったの80カロリー！！氷系があんまり好きじゃない僕にとって、ラクト系のアイスがダイエット中に食べられるなんて、、、😍
おすすめはラムレーズンとチョコチップです。ほんとにうまい😋
次は、【ゼロカロリー 寒天ゼリー】です。
色々なスーパーのを食べてみましたが、おすすめはSEIYUの寒天ゼリーです。150ｇ✖️2で100円です。２つに最初から別れているため食べやすいのが理由です。
味のおすすめはグレープとオレンジです！
次は、【無脂肪ヨーグルト】です。
これにノンカロリーシュガーをかけて食べるのがマイブームです。ビフィックスのがほんのり甘くて美味しいです。ビフィックスならノンカロリーシュガーはかけないでそのまま食べてます。
他にも、寒天ゼリーを入れて食べても美味しいです🤤
デッドリフトを始めて半年で200キロを達成した方法
こんにちは！けんです！
今日は、筋トレを初めて半年でデッドリフト200キロを達成した方法についてかいていきます。
まず4月にジムで初めてやってみたマックスが90キロでした。そして９月後半に200キロをあげることができました。
トレーニングメニューとしては、一種目でデッドリフトをやります。アップを終えたら
まず、maxの90%✖️1rep
maxの85%✖️5rep
maxの70%でフォーム意識で5〜10rep
max90%をやった時点でmaxを超えられそうだと思ったら、チャレンジしていました。
腰の状態次第ではmaxの85%をやった時点でやめていました。
その後に普通の背中の種目をいれます。
また、デッドリフトは神経系の発達が欠かせないと思っていたため週に二回はデッドリフトをやっていました。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました！
大会6週間をきった今のコンディション
こんにちはけんです。
大会までついに6週間をきってしまいました！
東北大の人がどれくらい絞れているのかは分かりませんが、やれることはやって試合に臨みます。
↑現在のコンディションです。
トレ後で約79キロでした。
我が家はライティングがいいので盛れてますが、実際はぽちゃっと感があるので頑張らないと。。焦りが少し出てきました。
【減量中の外食】で絶品ハンバーグを食べる？！〜東京編〜
こんにちは！けんです！
今日は都内で減量中でも食べることができる
おすすめのハンバーグ店を紹介します！！
そのお店の名前は、、、
『ミート矢澤』です！！五反田駅から徒歩で約5分ほどで着きました。
お店の看板からもオシャンティな雰囲気が伝わってきます。
11時半に訪問して、30分ほど列にならんで入店しました。
ハンバーグのメニューは以下の通りで、黒毛和牛が100%使用されています。
ほかに、ステーキのメニューもありました。
席に座り注文して待つこと10分ちょいでハンバーグが来ました！
とある理由からチーズ乗せを選びました。
中をあけると、、、
もうよだれがとまりません。。
赤身肉が多いため脂っこさがなく、肉の臭みもないため食べやすいです。チーズもとろけるタイプではないため、あっさりとまとめられています。
肉汁プッシャーが好きな方にはあまりおすすめはしませんが、そういうのが苦手な方や減量中の方には非常におすすめです！
チート前とチートデイで１万カロリー超えした後の体の変化
まずは見た目からです。
←左がチート前、右がチート後です（どちらもお腹に力を入れています）
チートした直後は腹が膨れましたが、数時間経つと元どおりになりました。
というよりもチート後の方が血管が出ているようにも見えます。。
しかし翌日にはむくみなどでぱんぱんになりそうですが、、、
チートデイ当日の朝の体重は77.0でした。（水分や塩分の関係でだいたい75.5〜77を前後しています）
そしてチート後の体重は79.3キロでした。
約2キロほど増えました笑
そしてチートして2日目にはだいたいは戻りました！（↑上の写真です）
ここから頑張っていきまーす！！
